Cara Membuat Glass Painting

Jangan ragu untuk bisa belajar membuat lukisan di atas kaca, bukan hanya orang bakat saja yang bisa melakukannya. Orang biasa saja dengan niat untuk belajar bisa melakukannya

 Glass painting ini merupakan ketrampilan dalam melukis di media gelas/kaca.
 Glasspainting sering disebut juga sebagai decorative glasspainting bisa diaplikasikan pada kaca hias, gelas, toples, botol-botol bekas, lampu hias, tempat lilin, vas, mangkuk, dll. Agar bisa melukis diatas bahan dasar kaca benda apapun terbuat dari kaca yang bening dapat dilukis atau diwarnai sesuai kemauan kita, apalagi kaca yang bening transparan  dan berkilau membuat tampilan kaca warna-warna yang dilukiskan semakin menonjol dan mempunyai nilai seni tersendiri.

Cara melukis  kaca atau gelas : 
 Untuk pemula sebaiknya memakai kaca yang datar tanpa lengkungan-lengkungan. Siapkan gambarnya lalu pasangkan dibelakang kaca /didalam gelas. Gambar/motif dibelakang kaca mempermudah proses mengecat karena kita tinggal menjiplak motif atau pola gambar tsb.Tapi sebelum di cat atau digambar kaca harus dibersihkan dari minyak atau kotoran sebaiknya dicuci dengan sabun dahulu lalu di keringkan. Cat yang dipakai juga harus diaduk sampai tercampur rata agar hasil cat di kaca benar-benar sempurna. Setelah gelas / kaca dicat dibiarkan kering atau dijemur dengan matahari , kalau di jemur di matahari usahakan jangan terkena debu, bisa juga dihairdryer. Keunggulan glasspainting:

• Membuatnya sangat mudah.
• Bahan-bahan dari bahan kaca,gelas,toples bekas sehingga kalau dijual  keuntungannya  diatas 100 % bahkan lebih, karena benda dengan nilai seni sulit diukur harganya.
• Dengan menguasai glasspainting dapat menambah pendapatan keluarga.
• Bisa dilakukan oleh segala usia.

1. Pemilihan Material untuk Glass Painting.

Kita dapat menggunakan benda benda yang terbuat dari kaca
disekitar rumah kita misalnya: Gelas, piring, stoples, botol bumbu,
botol minuman, tempat selai, dll. Pilihlah yang bentuknya menarik
& artistic. Pilihlah Benda yang masih bagus, benda atau gelas yang
sudah banyak goresannya atau buram sebaiknya jangan dipakai,
karena akan mengurangi keindahan.

2. Teknik Membersihkan media berbahan Kaca.

Gelas atau benda berbahan kaca yang akan kita lukis, kita
bersihkan dulu dengan sabun
cuci piring, untuk membersihkan kotoran, terutama lemak/ minyak.
Setelah dicuci, dikeringkan. Sebelum Gelas di lukis, sebaiknya di
lap dengan kain bersih/tissue dengan menggunakan methanol.
Teknik membersihkan yang benar akan menghasilkan hasil lukisan
yang bagus & bisa menempel lebih kuat.

3. Pembuatan Pola Lukisan.

Untuk membuat pola lukisan, motif yang akan dilukis bisa
bermacam macam, tergantung selera. Umumnya motif yang cukup
mudah & sederhana untuk pemula bisa berupa aneka bunga, kupu
kupu, capung, nuansa laut, kartun, ataupun gambar aneka binatang.
Peserta bisa langsung melukis kerangka gambar dengan
menggunakan outliner.
Untuk pemula bisa juga membuat/meniru pola pada kertas, lalu
meletakkan kertas yang sudah bergambar pada sisi dalam gelas,
selanjutnya kerangka gambar digelas bisa dibuat dengan
mencontoh gambar tsb.

4. Pemilihan Cat.

Ada 2 jenis cat yang bisa dipakai untuk Glass Painting.

a. Cat Opaque Coates.
Jenis Cat untuk Glass Painting yang Opaque/tidak transparant.
Cat ini harganya cukup ekonomis, sehingga cocok untuk pemula
yang baru berlatih Glass Painting.
Sebelum diaplikasikan, Cat di encerkan dulu dengan
Thinner & ditambah Glass Fixed Catalist (-+ 5%).

b. Cat Transparent Vetro.
Jenis Cat untuk Glass Painting yang Transparant & Exclusive,
sangat indah hasilnya karena menghasilkan warna warna yang
cerah & transparant. Harganya cukup Mahal.
Untuk Aplikasinya bisa langsung dikuaskan pada media kaca yang
sudah dibersihkan. Apabila Terlalu kental/sudah mengental bisa di
cairkan dengan Thinner. Cat ini digunakan apabila peserta sudah
mengerti teknik Glass Painting/ Sudah berlatih dengan
menggunakan Cat Opaque Coates.

5. Proses Pengecatan.

Media Kaca yang sudah digambar dengan menggunakan out liner,
bisa di cat dengan Cat Opaque Coates, atau Cat Transparent Vetro.
Untuk hasil pengecatan yang baik, bisa menggunakan kuas nylon.
Cat yang disapukan jangan terlalu tebal, agar hasilnya rata. Setelah
di cat, usahakan tidak tersentuh tangan sebelum catnya kering.

Warna warna cat bisa warna tunggal, ataupun dicampur, dengan
pedoman pencampuran warna sbb:

Kuning + Merah = Orange
Kuning + Biru = Hijau
Merah + Biru = Ungu
Kuning + Merah + Hitam = Coklat
Merah + Hitam = Merah Maroon
Merah + Putih = Merah muda
Ungu + Putih = Violet
Hijau + Coklat = Hijau lumut

6. Proses Akhir

Setelah proses pengecatan selesai, agar cat bisa lebih fix
menempel digelas, bisa di oven dengan panas 120C-160C

selama 15-40 menit.

film A Cinderella Story:

Sinopsis film A Cinderella Story:

Seperti dongeng Cinderella, Sam Montgomery (Hilary Duff) harus tinggal bersama ibu tiri dan dua kakak yang jahat selepas sang ayah meninggal dunia. Meskipun harta peninggalan ayah Sam sangat banyak, ia hidup melarat karena warisan ayahnya dikuasai sepenuhnya oleh ibu tirinya.

Sang ibu yang memiliki sebuah restoran bahkan membuat Sam menjadi salah satu pelayannya dan menyuruhnya bekerja sangat keras setelah pulang sekolah. Di rumah pun Sam diperlakukan layaknya seorang pembantu yang harus menyediakan dan memenuhi kebutuhan ibu dan saudara tirinya. Sang ibu yang jahat juga menempatkan Sam di loteng rumahnya alih-alih gudang sebagai kamar Sam.

Meskipun hidupnya sangat menderita, Sam bukanlah tipe pesimis yang melodramatis. Di sekolah, ia tidak pernah menampakkan penderitaannya dan menjadi remaja tidak populer yang ceria. Ia bergaul dengan sahabat cowoknya yang sedikit aneh namun baik hati.

Sejak satu waktu Sam mulai sering saling mengirimkan e-mail dengan pirmadona sekolah Austin (Chad Michael Murray). Namun, Austin tidak tahu bahwa gadis baik yang sering melakukan kontak di dunia maya dengannya adalah Sam. Sampai pada suatu hari mereka janjian bertemu di pesta dansa sekolah. Sam tampil cantik bagaikan putri sedangkan Austin tampak menawan bagai pangeran. Singkat cerita, Austin jatuh hati pada Sam yang datang memakai topeng tersebut.

Namun, tepat jam dua belas malam, Sam harus mengakhiri hari yang indah bersama Austin. Sam harus sampai di rumah sebelum ibu dan saudara tirinya pulang. Ibu tiri Sam tidak mengizinkan Sam pergi. Karena terburu-buru, Sam meninggalkan ponselnya di lantai dansa. Austin yang menemukan ponsel Sam tergeletak membawanya pulang dan sejak hari itu Austin mulai melakukan perburuan gadis impiannya. DI film ini, sepatu kaca Cinderella digantikan ponsel milik Sam.

Profil Taylor Swift

Nama Asli
Taylor Alison Swift

Tanggal Lahir
13 Desember 1989

Tempat Lahir
Wyomissing, Pennsylvania, AS

Tinggi Badan
180

Kewarganegaraan
Amerika Serikat

Ayah
Scott Swift

Pekerjaan Ayah
Perantara Perdagangan Saham

Ibu
Andrea Swift

Saudara
Austin (adik)

Kekasih
Joe Jonas (penyanyi, 2008), Taylor Lautner (aktor), Jake Gyllenhaal (aktor), Conor Kennedy, Harry Styles (penyanyi)

Populer Sejak
Merilis single "Tim McGraw" (2006)

Profil Demi Lovato

Nama Asli
Demetria Devonne Lovato

Tanggal Lahir
20 Agustus 1992

Tempat Lahir
Albuquerque, New Mexico, AS

Tinggi Badan
165

Kewarganegaraan
Amerika

Warna Rambut
Cokelat

Warna Mata
Cokelat

Ayah
Patrick Lovato (m. 22-Jun-13, kanker)

Ibu
Dianna De La Garza

Pekerjaan Ibu
Pemandu sorak Dallas Cowboys, penyanyi

Saudara
Dallas Lovato (aktris/penyanyi, kakak perempuan), Madison De La Garza (aktris, adik prempuan, seibu)

Kekasih
Jonathan Fryar (2007), Cody Linley (aktor, 2007 - 2008), Alex DeLeon (vokalis band "The Cab", 2008 - 2009), Trace Cyrus (gitaris band "Metro Station", mantan), Joe Jonas (aktor/penyanyi, mantan), Wilmer Valderrama (aktor, sejak 2010)

Populer Sejak
Berperan sebagai Mitchie Torres di film "Camp Rock" (2008)

Khasiat Air Kelapa

Tahukah bahwa kebutuhan akan kesehatan bagi seseorang sangatlah menjadi dasar yang sangat pokok. Benar memang pepatah yang mengatakan bahwa Kesehatan Mahal Harganya. 
Kita akan mengeluarkan banyak rupiah untuk sekedar berobat ketika kita sakit.  Dan penyakit saat ini tentu saja sangat beragam. Terutama bagi wanita yang memiliki peran khusus sebagi seorang ibu. Meskipun bagi anda yang belum menikah kesehatan akan masa depan anda menuju seorang ibu harus dipersiapkan mulai sejak dini seperti ini. Apalagi bagi anda yang saat ini sudah menjadi seoarng ibu atau proses dalam masa kehamilan. Tahukah anda bahwa buah kelapa yang terkadang hanya kita anggap sebagai buah yang biasa saja tanpa manfaat yang lebih ternyata dapat kita manfaatkan dengan baik.

Berikut Cara Sehat Dengan Mengkonsumsi Air Kelapa :

Air buahnya. Ya, air buah kelapa ternyata memiliki segudang manfaat untuk kaum wanita yaitu diantaranya adalah dapat mencegah terjadinya muntah-muntah pada saat seorang wanita dalam masa mengandung dan didalam buah kelapa juga mengandung berbagai vitamin yang dibutuhkan untuk janin agar tetap sehat dan berkembang dengan baik.

Selain baik untuk para wanita yang hamil ternyata air kelapa juga sangat baik untuk para wanita remaja, manfaat yang dapat diperoleh adalah dengan minum air kelapa ternyata dapat menurunkan berat badan mereka saat mereka berada dalam kondisi kegemukan, namun penurunan berat badan itu juga terjadi secara berkala

Menjaga kulit agar tetap lembut dan juga selalu terlihat bersih serta lembab. Kulit sehat dan bersih tentu menjadi idaman para wanita. Jadi meminum air kelapa itu sangat baik dan juga disarankan, karena baik untuk kesehatan wanita.

Tidak hanya itu saja masih banyak lagi manfaat lain dari air buah kelapa.

Cara Mengenali Kepribadian Diri Sendiri

Manusia yang mau berfikir dan mau mengenali dirinya sendiri adalah manu sia yang paling baik. kali ini saya mencoba menulis sebuah artikel tantang Cara Mengenali Kepribadian Pada Diri Kita Sendiri. setiap orang pasti memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing untuk mengenali diri kita sendiri kita harus sejenak berfikir dan mulai mengenali beberapa sifat dan karakter pada diri.

Berikut ini adalah cara mengenali kepribadian diri sendiri :

1. Sifat-sifat dan karakter.
Manusia memiliki sifat dan karakter yang berbeda-beda. Mulailah mengenali sifat dan karakter diri sendiri.

2. Hasrat dan keinginan.
Hasrat dan keinginan adalah merupakan refleksi dari sebuah bentuk ideal atau cita-cita yang awalnya bersumber dari ego. Ego semua manusia pada dasarnya adalah hal yang baik karena secara alamiah bersumber dari naluri untuk mempertahankan hidup. Hal ini harus dipahami dan disadari sehingga kita bisa benar-benar menyatu dengan hasrat dan keinginan kita sendiri

3. Kemampuan.
Kemampuan ini adalah penguasaan terhadap suatu hal yang merupakan ciri khas seseorang yang dimiliki dan didapat secara alamiah. Hal tersebut harus terus digali dan dikembangkan serta dipergunakan secara positif demi kebaikan diri sendiri.

4. Ketidakmampuan dan keterbatasan.
Dalam proses pengenalan diri, kita harus lebih mengenal ketidakmampuan dan keterbatasan yang kita miliki. hal ini bertujuan untuk memperbaiki dan mengubahnya sebisa mungkin sehingga menjadi faktor yang justru dapat diandalkan.

5. Latar belakang.
Latar belakang seseorang bisa dianggap sebagai akar dari semua perkembangan yang muncul dan ada sekarang. Walaupun kita memang tidak perlu mempermasalahkannya, namun usaha untuk memahami latar belakang diri kita itu akan berguna untuk mengetahui siapa dan bagaimana diri kita yang sesungguhnya.

Pantai Terkeren di Indonesia

1. Pantai Dreamland Bali

Dreamland atau lebih dikenal sebagai Pantai Dreamland merupakan salah satu pantai terindah di Bali selain Pantai Kuta. Pantai ini terletak di daerah Pecatu, sebuah daerah di bagian selatan Bali. Pantai yang terletak tidak jauh dari daerah Uluwatu di Pulau Dewata ini sudah sangat terkenal karena keindahannya. Keindahan dan kebersihan pantai menambah daya tarik pengunjung, bukan hanya dari dalam negeri tapi juga turis manca negara.

2. Padang Bai

Padangbaidikembangkan sebagai obyek wisata alam dan budaya barada dalam satu kawasan pengembangan pariwisata Candidasa, terletak di Desa Padangbai, Kecamatan Manggis – Karangasem. Jaraknya sekitar 25 km dari Kota Amlapura, 13 km dari obyek wisata Candidasa, dan sekitar 31 km dari Kota Denpasar.
Di tempat ini terdapat pelabuhan yang menjadi akses transportasi laut ke Pulau Lombok – NTB.
Nama Padangbai mendapat pengaruh dari Bahasa Belanda sebagai akibat dari adanya masa penjajahan yang sebelumnya bernama Teluk Padang. Lokasi ini merupakan sebuah teluk berpasir putih yang letaknya terlindung dari batu karang hitam yang kokoh. Karena lokasinya, maka kehidupan alam bawah lautnya terpelihara dengan baik.
Daya tarik yang dimiliki obyek wisata Padangbai di antaranya adalah pantai berpasir putih bersih dan tebal sehingga dapat dimanfaatkan sebagai tempat berjemur sinar matahari ( sun bathing) atau berenang di laut. Keindahan panorama alam bawah lautnya sangat baik untuk diving dan snorekling karena menyimpan berbagai jenis terumbu karang dan ikan-ikan hias yang sangat indah.
Di tempat ini juga terdapat blue lagoon yang eksotis dan selalu menjadi incaran para wisatawan penyelam ( divers ).

3. Pantai Raja Ampat

Kepulauan Raja Ampat merupakan rangkaian empat gugusan pulau yang berdekatan dan berlokasi di barat bagian Kepala Burung (Vogelkoop) Pulau Papua. Secara administrasi, gugusan ini berada di bawah Kabupaten Raja Ampat, Provinsi Papua Barat. Kepulauan ini sekarang menjadi tujuan para penyelam yang tertarik akan keindahan pemandangan bawah lautnya. Empat gugusan pulau yang menjadi anggotanya dinamakan menurut empat pulau terbesarnya, yaitu Pulau Waigeo, Pulau Misool, Pulau Salawati, dan Pulau Batanta.

4. Pantai Karimun Jawa

Mendengar kata pantai dan laut, pasti  yang terlintas di pikiran anda adalah Bali, tetapi tanpa kita sadari masih banyak pantai dan laut di Indonesia yang belum tersentuh oleh tangan-tangan usil manusia, dan masih terjaga kelestariannya.
Karimun Jawa, dengan keindahan pemandangan yang luar biasa, serta laut dan pantainya yang mengundang decak kagum, menyuguhkan wisata-wisata alam seru yang tidak kalah dari pulau dewata.
Karimun Jawa merupakan kawasan pantai yang terdiri dari 27 pulau kecil di selatan Pulau Jawa. Keindahan  Karimun Jawa membuat kawasan ini dijadikan cagar alam atau taman nasional yang dilindungi oleh pemerintah.
Banyak orang yang ingin menghilangkan kepenatan kehidupan kota dengan mengunjungi pantai-pantai yang indah, Karimun Jawa tentu saja bisa menjadi salah satu pilihan yang sangat pas. Wisata-wisata yang ditawarkan memiliki perbedaan yang khusus dari wisata pantai lainnya.

5. Pantai Senggigih Lombok

Pantai Senggigi yang terletak di sebelah utara Bangsal, merupakan pantai yang paling populer dan sudah terkenal akan keindahannya. Pantai yang terletak 12 kilometer dari sebelah barat laut Mataram, Nusa Tenggara Barat (NTB), Lombok ini, terbentang hampir sepanjang 10 km dengan hamparan pasir putih yang seolah menggoda. Duduk sejenak dan menghirup udara segar di bibir pantai, dengan menikmati pemandangan air laut yang asli belum tersentuh ‘tangan-tangan kotor’ manusia, yang berwarna biru gradasi hijau, serta menikmati indahnya matahari terbenam di pantai Senggigi.
Seperti diketahui wilayah utara Lombok lebih dikenal wisatawan daripada selatan. Disini ada pantai Senggigi yang sudah banyak dikenal wisatawan nasional maupun wisatawan mancanegara (wisman). Banyak yangditawarkan pesona elok dan keindahan di pulau Komodo ini, diantaranya pesona wisata Batu Bolong, Gili Trawangan, Gili Meno dan Gili Air.

6. Pantai Legian & Seminyak Bali

Merupakan pantai berpasir putih, Terletak di utara pantai Kuta, pantai ini memberikan nuansa yang sama dengan pantai Kuta. Hanya saja karena lokasinya agak jauh dari pusat Kuta, pengunjung pantai Legian dan Seminyak tidak sebanyak di pantai Kuta. Namun tidak ada salahnya kalau anda suka tempat yang tidak terlalu ramai, pantai ini merupakan pilihan tepat untuk sekedar duduk-duduk menikmati suasana sore pantai Legian dan Seminyak.

7. Pantai Balitong Sumatera

Harus dicatat! Bangka tak hanya timah. Salah satu propinsi muda di gugus Sumatera ini juga disesaki dengan pesona wisata yang sanggup membuat mata tak berkedip. Pantai dengan karang dan pasir nan putih, seperti yang bisa disaksikan dalam penggalan frame film ‘Laskar Pelangi’ adalah pemandangan biasa di Bangka dan Belitung

About these ads

LIRIK LAGU ONLY HOPE-MANDY MOORE

ONLY HOPE

OST. A WALK TO REMEMBER

Mandy Moore

There's a song that's inside of my soul.

It's the one that I've tried to write over and over again

 I'm awake in the infinite cold.

would you sing to me

over and over again

So I lay my head back down

And I lift my hands and pray

To be only yours, I pray

To be only yours I know now...

You're my only hope
Sing to me the song of the stars

Of your galaxy dancing and laughing and laughing again

When it feels like my dreams are so far

Sing to me of the plans that you have for me over again
So I lay my head back down

And I lift my hands and pray

To be only yours, I pray

To be only yours I know now...

You're my only hope
I give you my destiny

I'm givin' you all of me

I want your symphony singing in all that I am

At the top of lungs

I'm givin' it back
So I lay my head back down

And I lift my hands and pray

To be only yours, I pray

To be only yours, I pray

To be only yours I know now...You're my only hope

99 CAHAYA DI LANGIT EROPA

Genre : Drama
Tanggal Rilis Perdana : 05 Desember 2013 (Wide)
Studio : Maxima Pictures

CAST & CREW

Sutradara : Guntur Soeharjanto
Penulis Naskah : Hanum Salsabila Rais, Rangga Almahendra
Pemain :
Acha Septriasa
Abimaya Aryasatya
Raline Syah
Dewi Sandra
Nino Fernandez
Fathin Shidqia
Marissa Nasution
Alex Abbad
Gecchae

 ALUR
 "99 Cahaya di Langit Eropa" adalah seputar perjalanan spiritual yang dilalui oleh pasangan suami istri, Hanum (Acha Septriasa) dan Rangga (Abimana Aryasatya), dalam menapaki jejak-jejak kebesaran Islam selama 3 tahun mereka menetap di bumi Eropa. Salah satu perjalanan berharga yang diraih oleh Hanum adalah tatkala dia berkenalan dan menjalin persahabatan dengan seorang muslimah asal Turki, Fatma (Raline Shah), melalui sebuah kursus Bahasa Jerman yang diikutinya di tengah-tengah kesibukannya dalam mengerjakan sebuah proyek. Melalui penuturan Fatma, suka duka dalam menjalani kehidupan sebagai seorang Muslim di Eropa pun terpapar.

PERCOBAAN INGENHOUZ,ENGELMANN,DAN SACHS

1. Ingenhouz

• tujuan: membuktikan pada fotosintesis dilepaskan oksigen,
• obyek: tanaman air Hydrilla verticillata,
• hasil: tanaman air yang ditutup dengan corong terbalik dan ditempatkan di bawah sinar matahari maka timbullah gelembung-gelembung gas (oksigen).

2. Engelmann

• tujuan: membuktikan pada fotosintesis mutlak diperlukan klorofil,
• obyek: ganggang Spyrogira dan bakteri oksigen,
• hasil: hanya kloroplas yang terkena sinar yang melepaskan oksigen, hal ini terbukti dengan berkerumunnya bakteri oksigen di sekitar tempat yang terkena sinar.

3. Sachs

• tujuan: membuktikan bahwa pada fotosintesis dihasilkan amilum,
• obyek: daun yang sebagian ditutup dan reagent Yodium,
• hasil: daun yang menjadi obyek dimasukkan ke air panas kemudian ke alkohol dan kemudian ke reagent Yodium. Hasilnya adalah daun yang tidak ditutup berwarna hitam dan yang ditutup tidak berwarna.

CARA MENGATASI INSOMNIA TANPA OBAT

Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur yang berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Insomnia biasanya mempunyai gejala yang diikuti gangguan fungsional saat bangun. Insomnia juga biasanya sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis.

Penyebab-Penyebab Insomnia :

1. Pola hidup yang tidak sehat
2. Jam kerja yang sering berubah-ubah atau tidak menentu
3. Sering tidur larut malam (diatas jam 12 malam)
4. Terlalu banyak mengkonsumsi kafein
5. Stress
6. Kecemasan berlebih
7. Konsumsi obat-obatan tertentu
8. Depresi
9. Tubuh dengan banyak toksin

Cara megatasi Insomnia secara alami:

Pertama biasakanlah diri untuk berolahraga secara rutin. Anda dapat mengambil jenis-jenis aktivitas olahraga  yang tidak terlalu menguras fisik.  Jenis olahraga yang dapat dilakukan misalnya bersepeda, lari pagi, bermain sepak bola, atau olahraga kesukaan anda. Pastikan anda berkeringat dan mendapatkan rasa lelah. Lakukanlah minimal 30 menit setiap hari secara konsisten. Selain membantu anda untuk melatih otot, kegiatan ini juga akan membuat anda lelah di malam hari sehingga anda akan lebih mudah tertidur. Tapi jangan mengambil latihan dua jam sebelum tidur.

Selanjutnya biasakanlah untuk hidup sehat dengan memperhatikan lagi berbagai zat yang anda konsumsi. Bagi yang perokok,kurangi merokok, atau kalo bisa hentikan kebiasaan merokok menjelang tidur, karena merokok akan membuat anda lebih terjaga. Stop minum minuman beralkohol, kebanyakan konsumsi alkohol memungkinkan anda sakit kepala, sehingga sulit untuk memudahkan otak anda tertidur. Jangan lupa untuk menghindari minum kopi sebelum tidur.

Selain itu ciptakanlah rutinitas yang disiplin, seperti bangun sebelum pukul 7.30 dan tidur sebelum pukul 11.30. Awalnya memang sulit menerapkan kebiasaan ini, tapi lama-kelamaan tubuh anda akan menyesuaikannya. Jika anda mandi pada sore atau malam hari cobalah memakai air panas atau air hangat. Ini dapat meningkatkan sirkulasi peredaran darah dalam tubuh secara signifikan. Efek sirkulasi darah yang bagus adalah membuat anda lebih rileks dan kualitas tidur lebih baik.

Itulah beberapa cara mengatasi insomnia tanpa mengkonsumsi obat. Jika semua metode diatas sama sekali tidak mengubah penyakit susah tidur anda, maka sudah saatnya anda memerlukan penanganan dokter. Ini berarti anda mengidap insomnia serius.